2大类食物助产后快速减肥
2大类食物助产后快速减肥 微微健康
发布：2014-04-05 00:23:00
| 编辑: newvivi
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摘要： 产后如何快速瘦身？刚生完BB，身材难免发胖走样，想要在短时间内恢复好身材吗？当然，谁想做个膨胀的女人呀。那如何在日常膳食中做到既健康又减肥呢？以下四大类减肥食品，需要产后减肥的你一定不容错过。淀粉、蛋白质、纤维、维生素，四大类食物让你在恢复元气的同时恢复产前曼妙身姿。
产后如何快速瘦身?刚生完BB，身材难免发胖走样，想要在短时间内恢复好身材吗?当然，谁想做个膨胀的女人呀。那如何在日常膳食中做到既健康又减肥呢?以下四大类减肥食品，需要产后瘦身的你一定不容错过。淀粉、蛋白质、纤维、维生素，两大类食物让你在恢复元气的同时恢复产前曼妙身姿。淀粉类NO.1全麦面包：全麦面包比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维不仅不被人体吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。NO.2麦片：早餐吃麦片的准妈妈更苗条。研究显示，考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后，早餐吃麦片的准妈妈体重超重几率比吃其他早餐的准妈妈低30%，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。吃麦片的准妈妈摄入的纤维更多，脂肪更少，这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。蛋白质类NO.1豆制品：所有豆制品(除了炸制的以外)热量比例都遵循碳水：蛋白质：脂肪=1：2：2这个比例，与减肥推荐的热量比例十分相似，很利于减肥。但豆制品缺少膳食纤维、维生素B族和维生素C，锌和铁也略低。因此建议，每天摄取热量比例应为豆制品50%，蔬果20%，肉蛋30%。这种比例将会让营养全面且都很充足，热量比例还接近完美。
